Aldrig mer singel igen!

Jag hade aldrig varit singel, men så plötsligt satt jag framför datorskärmen och såg sidan flimrandes mot mig: Singelföräldrar – Gratis nätdejting för ensamstående föräldrar (med barn). Jaha, efter ett långt förhållande på nästan 20 år, 3 underbara barn och ett husköp med många nollor bakom sig, hade mannen och jag gått skilda vägar. Han hade träffat en ny, de hade suttit bredvid varandra på tåget upp till Stockholm och börjat prata när tåget stått still i många timmar på grund av något klassiskt elfel. Nummer hade bytts, oskyldiga sms blev allt mindre oskyldiga och någonstans på vägen blev han kär och ville ha skilsmässa.
relationsakturen för singlar

För mig var det inte en lika lång resa, utan deras långdragna elfel kom som en blixt från klar himmel för min del. Plötsligt var han inte min, huset var inte vårt. Men barnen var tydligen bara mina, då han nykär och ständigt pendlande till Stockholm där nya kärleken bodde, inte hade tid för uppfostran av en nybliven tonåring, blyg åttaåring och sprallig tandlös sexåring. Jag hade inget emot att vara med barnen jämt. De var en livboj i det mörka hav som blivit mitt liv. När allt snurrade och salta vågor av nattårar stänkte över allt i mitt liv, var de ljuset, det var de som skänkte mig stunderna med skratt och glädje. Men de hade ju egna liv också. Jag kunde inte bygga mitt liv på dem. Och bland alla virvlar av kaos och känslor, växte en ny känsla sig allt starkare, känslan av att jag inte ville vara ensam vuxen resten av mitt liv. Jag ville dela mitt liv med en man, bli gammal med någon. Och därför köpte jag mig en ganska stor påse smågodis och en flaska fint rödvin. En vinnande kombo! Sedan satte jag mig framför datorn när jag nattat sexåringen och åttaåringen (alla vet ju att en trettonåring nattar sig själv, så hon läser deckare i sitt rum nu) och där sitter jag ännu. Orden forsar ur mig. Att få skriva om sig själv och våga ställa krav är både roligt som utmanande. Min resa börjar nu. Är du redo för din?

Träna med tavlor

Går det att träna med tavlor? Klart att det går att träna, låt mig introducera mynewart.se. Här finns alla tavlor du kan tänkas vilja träna med. Frågan är bara hur du använder tavlor för att träna. Det är inte så svårt som det låter oftast så handlar det om den visuella träningen. Ta en titt på ett motiv på en tavla, gärna en tavla med mycket detaljer. Snabbt skapar du dig en bild i huvudet om vad som försiggår på tavlan. Tanken med träningen är att träna upp ditt sätt att titta på omgivningen och hämta inspiration från den och då är tavlor en värdig sparringpartner.

Vem skulle kunna tänka sig att tavlor gick att träna med. Den första träningen är den berättande träningsstilen, den då du tar och sätter en klocka att ringa efter en viss tid. Till en början tar du hundratjugo sekunder på dig att titta på tavlan. Tanken med träningen är att du på den utsatta tiden tar och ser till att memorera tavla i form av en berättelse. När tiden har gått vänder du dig om och du får för din träningskompis återge tavlan in i minsta detalj. Det är mycket svårare än vad det ser ut, men det roliga är att den här typen av träning hjälper dig genom det mesta i vardagen. DU kommer märka stora skillnader så saker såsom att du inte kommer att behöva plocka upp inköpslistan så många gånger ur fickan utan du får den inpräntad på insidan av pannan. Allt tack vare träning med en tavla. Ett vanligt sätt att försöka fuska är att samtidigt som du ser tavla börja skapa en minnes linje om hur du senare ska berätta allt det du ser. DU lägger saker efter varandra för att på ett lättare sätt kunna berätta om tavlan när tiden är slut. Det är något du inte ska göra, försöka istället att ta in hela tavlan. Allteftersom du gör det fler gånger kommer du märka att dina minneslinjer mest försvårar ditt jobba att komma ihåg. När du känner att du kan återge över sjuttio procent av tavlan då är det dags att byta motiv och ta nästa tavelmotiv. Rekommenderat är att testa med ca tolv till femton tavlor. Därefter så börjar en helt ny träning, då sänker du tiden till ca tjugo sekunder. Nu blir det svårt att få med allt. Naturligtvis måste kraven sänkas men tanken är att du ändå ska få med ca 80 procent av det motiv du har tittat på.

Bra sätt att få smslån för ungdomar

Som ung har du inte ens ett bankkort då finansvärlden börjar först runt ca sexton till arton år. Du kommer inte längre när det gäller smslån ungdomar. Mycket av detta har att göra med hur utlåning av pengar är styrt idag. Det kan tyckas enkelt att få låna via smslån, men då är du ofta över 18 år när du tänker i dessa banor. Säg en femtonåring som vill låna på smslån. Hur ska han eller hon gå tillväga. Att låna som ungdom är inte helt enkelt först och främst krävs en inkomst, ditt barnbidrag registreras inte någonstans. Det finns inte heller något jobb eller en arbetsgivare som skickar in kontrolluppgifter som långivarna kan kolla på för att kunna bedöm hur kreditvärdig du faktiskt är. Det svåra är att du inte heller kan gå till en sida där det inte krävs för du kommer inte kunna legitimera dig. Det blir ett enda stort moment 22 att försöka låna som en ungdom.

För att lösa problemet kan du be dina föräldrar att följa med dig till banken för att göra ett ID-kort. Det kan du sedan använda för att skaffa dig ett mobilt bankid. När du väl har ett sådant så öppnas världen upp då du nu kan börja låna. Ett smslån för ungdomar brukar vara begränsat då det inte finns några taxerade inkomster att bedöma utifrån. Därför drar det ofta gränsen vid 500kr. Det som ska sägas är att det finns långivare som tillåter upp till 2500kr. Men det är svåra att få tag i och skyltar inte alltid med det då det inte är bra att ha många ungdomar i sin bland sina kunder. Ett sätt att få låna mer är att be att mamma eller pappa står med långivare på smslånet. Då får du låna utifrån deras förmåga att betala tillbaka.

Hur bygger jag ett basturum?

Huvudsteg för att omvandla dit rum till ett basturum

Innan du bygger ditt basturum, läs igenom planera din bastu och hur du bäst avluftar din bastu som inramning till artikeln.

I den här artikeln förutsätter du att du har tagit bort gips och är nu nere på nakna bjälkar i rummet och bara reglar i taket och ett ogenomträngligt golv. Kakel, cement, vinyl är lämpliga icke-permeabla golv. Plywood kommer att fungera, men det är bra att åtminstone lägga en kakel under din bastuvärmare. Eller var helst vatten kan ackumuleras. Om du måste arbeta med plywood, definitivt överlägg med brädgolv.

Hur man bygger en bastu: Kablar för ljus

Dra ditt rum för en ljus, en strömställare och ett bastuaggregat och kanske styrpanel utanför rummet. Om du förbereder dig för en bastuvärmare, använder du gasrör och du måste överväga tjockleken på röret och hur många andra apparater delar gasledningen. Kontakta din gasprofessor.

Hur man bygger en bastu: Isolering ger lägre driftskostnader

Isolera dina väggar med R-11 isolering för innerväggar och R-19 för ytterväggar. Glasfiberisolering finns i antingen 16 cm eller 24cm breda rullar. Isoleringen sänker dina driftskostnader genom att hålla bastuns värme i bastun, så hoppa inte över det här steget. Bastuisoleringen kommer också att ge en ljudbarriär, så du slappnar av djupare, vilket är vad det handlar om, liksom en bra hälsosam svettning.

Hur man bygger en bastu: Folie för att reflektera värmen

Vi bifogar bastufolien för att förbättra isoleringen och som en ångspärr
Badspolens ångspärr lägger till ett R-1-värde för din isoleringsfaktor och fungerar som en ångspärr. Häfta folieångspärren på alla inre ytor, det vill säga väggen och taket. Generellt överlappar vi folien med 3 tum, vilket eliminerar behovet av foliebandet. Byt inte heller en annan produkt till folien. Folien kommer aldrig att smälta och är luktfri.

En ångspärr skyddar dina väggar mot att absorbera ånga. Vissa ångor i ett bastu rum är bra att hjälpa till med att svettas, men det skapar fuktighet som ska isoleras från resten av ditt hus (eller spa).

Du vill att ångan ska gå genom ventilen, vissa absorberas av cedern och kommer att torka ut så småningom. Naturligtvis lämnar din värmare längre, torkar bastuninteriören snabbare. Vissa bastu badare håller bastuaggregat längre av den anledningen.

Hur man bygger en bastu: Cederpanel

Ceder tunga och spårpaneler till tak och väggar. Börja på ena sidan av ditt tak och spika dina cederplattor vinkelrätt mot balkarna. Flytta över taket tills det är täckt. Efter behov skär du ett hål runt ljusboxen. Bäst om ditt ljus och strömbrytare är våta.

 

Därefter spikar du de klara cedertrådarna över isolerings- och foliebarriären. Spik din första rad med tung- och spårplattor till dina studs horisontellt, tunga upp, spår ner. Börja från botten och gå uppåt. Generellt behöver du bara spika tungan efter att du har passat den snyggt över den föregående raden. På så sätt döljs spiken av spåret som täcker den. Vertikal paneling är möjlig, men kräver antingen plywoodplåt över tapparna eller några strategiskt åtskilda horisontella tappar över de vertikala tapparna.

Lägg till dina cederpaneler i rader, kontrollera efter nivå var fjärde ombord eller så. Montera spåren över tungorna och fortsätt upp mot väggen. Längs vägen kan du behöva klippa till eluttagslådor för ljus, växlar, etc. Det är skönheten i cederträ, det är mjukt att arbeta med och skär lätt. Fortsätt installera dina paneler tills dina isolerade väggar är täckta. På sista raden stötta taket, kom ihåg att du inte behöver vara perfekt. Om du är inom en kvart tum är du bra. Trimstyckena kommer att täcka eventuella luckor.

Hur man bygger en bastu: Centrerar bastuaggregatet på väggen

Granska centreringen och montera den elektriska bastuaggregatet. Vi monterar en Polar HMR 60 i vår bastu video. Värmaren levereras med 4 skruvar för att fästa den på väggen 2 lång och 2 kort. Använd alltid de längre skruvarna på toppen. De har mer spänning på dem och kommer att säkra bastuvärmen till väggen.  Jag har markerat mina hål och sätter i de två toppskruvarna. Sitt inte dem ännu. Dessutom ska du inte skruva in dina korta skruvar för de nedersta nyckelhålshållarna ännu. Vi har 6centimeters “avstånd från golvet för denna modell enligt tillverkarens installationsmanual. När bastuaggregatet är hängt på väggen lägger vi till vårt andra par nedre skruvar.

Slutligen, ha din elektrikerledning enheten till strömkällan.

Hur man bygger en bastu: Montera bastuaggregatet

Lägga bastubergarna till den elektriska bastuvärmaren
Montera eller sätt in bastuaggregatet per tillverkarens installationsguide. Medan vissa bara älskar att pilla med ventilationen är det viktigt att komma ihåg att du bara behöver svalare luft än din bastu. Således är även 100 grader bra. Friluft är bra, men inte nödvändigt. Två ventiler är optimala men en bakom värmaren är bra. Vissa använder till och med ett brett gap under bastudörren.

Cambogia minskar din vikt

Flera sidor recenserar Garcinia Cambogia bland annat här www.rasaivikt.se/garcinia-cambogia-pure-1000-mg/ du kan läsa en en hel recension.

Vad är Garcinia Cambogia och hur fungerar det?

Öka allting med Garcinia Cambogia det är en av de bästa viktminskningsprodukterna som jobbar för att göra dig en stark och en smal man eller kvinna. Det är bättre än de flesta av viktminskningsprodukterna eftersom det är naturligt. I grund och botten används den för att ta bort massa från män och kvinnors kroppar och för att öka uthålligheten. När din uthållighet kommer att bli bättre, kommer du att kunna ge bättre resultat på vågen, i samlag och även i den professionella verksamheten såsom jobb och karriär. Du kommer bokstavligen att hitta omedelbar förändring i kroppens utseende, eftersom det kommer att göra din kropp smal och det kommer att skära av de nödvändiga fettavlagringarna från din kropp. Således är Garcinia Cambogia Pure ett komplett paket för männen för deras styrka och för deras unga och aktiva kropp.

före cambogia

Vad är ingredienserna i Garcinia Cambogia?

Förhöj och öka Garcinia Cambogia är i grunden sammansatt av de naturliga ingredienserna och den innehåller de renaste formerna av alla dessa ingredienser. Den viktigaste ingrediensen som du hittar i Garcinia Cambogia är citronsyra. Med användning av citrosyran blir kroppens muskler starka och och vävnaden smal. Det spelar också en stor roll för att öka din uthållighet. Det finns det som i grunden stöder dina sexuella funktioner men det är också bra för att öka muskelmassan. Det finns också fettavlagrare som i första hand arbetar för att syntetisera proteinerna i din kropp direkt. Således arbetar alla dessa ingredienser tillsammans för att ge bästa möjliga effekt. Det finns också energiboosters och det grundläggande målet att lägga till sådana boosters i denna muskelförhöjande formel är att de ökar energin om din kropp och gör det inte låter dig känna dig nere. Således kan du lätt förlita dig på Garcinia på grund av dess naturliga sammansättning. Ingredienserna i denna produkt har visat sig vara säkra och mycket effektiva av de experter som har forskat i detta avseende.

Garcinia cambogia är en liten grön frukt – mer känd som Malabar tamarind – som är infödd till Sydostasien och vanligtvis används i curries, chutneys och andra etniska livsmedel. Det ser mer eller mindre ut som en radioaktiv pumpa. GCs utbrott i allmänhet och eventuell inverkan på viktminskning är direkt knuten till höga koncentrationer av citronsyra eller HCA förkortat.
HCA utgör naturligtvis ca 30% av den torkade garcinia cambogia-skalen, som i slutändan extraheras från frukten, fylls i kapslar, tappas upp för massaförbrukning och pussas med en färgstark fettbrännare. Teoretiskt bör högre HCA-koncentrationer – vilket betyder mer av den aktiva ingrediensen – ange en mer potent produkt.

Efter cambogia

Probolan 50 Ett träningschema för max effekt!

Probolan 50 kärver ett träningsschema för max-effekt

Du kommer att dubbla effekten av probolan 50 om du väljer att köra detta tränignsschema. Det sträcker sig över en månad framåt och resultaten är mycket goda. För det handlar om att hjälpa Probolan 50 att komma ut till musklerna och stimulera tillväxten.

VECKA 1-2: Tunga lyfta

De första två veckorna av programmet handlar om att lyfta tungt med massbyggande övningar. Resultat med Probolan 50 kommer att börja nu. Du ska helst börja  med allt utom magmuskler och vader och det faller med cirka reps i 6-8-serien. För de som är vana vid att sätta 8-12, betyder det att man går ska gå tyngre än normalt. Det finns väldigt få isoleringsövningar under denna fas. Bröst, rygg, axlar och ben, eftersom tyngdpunkten ska ligga  på att flytta så mycket vikt som möjligt för att öka styrka och storlek.

Volymen här är inte att överskatt. Du gör sjutton uppsättningar totalt för stora muskelgrupper (det enda undantaget är axlarna, för vilka du ska göra tolv) och träna varje kroppsdel flera till en gång i veckan. Anledning är för att bulka upp massor av massa du behöver gott om återhämtningstid. Att göra oändliga uppsättningar i varje träningspass kan enkelt sätta dig i ett kataboliskt tillstånd det som på medicinskt språk också kallas (muskleredbrytande) tillstånd där magert vävnad är uppdelad, inte uppbyggd. Att få nio kilo muskler på så kort tid kräver rätt balans av tillräcklig volym för att vila och återhämta sig.

Den fyra dagars splittringen parar en stor kroppsdel ​​(bröst, rygg, axlar, rumpa/ skinkor) med en eller två mindre muskelgrupper (triceps, biceps, benmuskler, vader, magmuskler) i varje träningspass. Detta hjälper till att säkerställa att du är frisk när du gör dina tyngsta och övningar och lyft.

VECKOR 3-4: INTENSITETS ÖKNING

Den andra halvan av programmet handlar om att maximera storlek med ökar den graden av representanter och har en mycket tydlig betoning på intensitet. Repetitionerna  uppgår upp till 10-12 för de flesta övningar, vilket är idealiskt för att främja muskeltillväxt (hypertrofi). Den totala volymen ökar något under dessa två veckor, främst på grund av tillägg av isoleringsövningar som du ska utföra före sammansatta rörelser för bröst, rygg, axlar och ben. Före utmattning , denna teknik ökar dramatiskt träningsintensiteten. Du tröttar ut huvudmuskeln med en isoleringsövning och slår sedan i det här trötta tillståndet tillsammans med en ny övning som rör sig, vilket om det görs rätt kommer att leda till att din huvudmuskulatur misslyckas innan hjälpmusklerna släpper ut. (Till exempel, för bröstet träffar om du kör med Probolan 50  och även hantlarna och kanske gör en så kallad curl direkt, så dina vader inte borde hamna som den svaga länken och orsaka förmildring av trycket under bänkpressen).

Denna fas förutsätter att du använder en fyra dagars split, men att kroppsdelarna är paras olika – nämligen bröst och rygg tränas samma dag (dag 1), liksom mage och vader (dag 4). Detta är lite mer än ett sätt att förändra saker, vilket ger dina muskler en något annorlunda stimulans för att få igång en ny muskelväxt. Varje träningspass innehåller bulgariska träningstekniker för att öka intensiteten, men för endast en repetition per kroppsdel, för att undvika överträning och muskelminskning.