Probolan 50 Ett träningschema för max effekt!

Probolan 50 kärver ett träningsschema för max-effekt

Du kommer att dubbla effekten av probolan 50 om du väljer att köra detta tränignsschema. Det sträcker sig över en månad framåt och resultaten är mycket goda. För det handlar om att hjälpa Probolan 50 att komma ut till musklerna och stimulera tillväxten.

VECKA 1-2: Tunga lyfta

De första två veckorna av programmet handlar om att lyfta tungt med massbyggande övningar. Resultat med Probolan 50 kommer att börja nu. Du ska helst börja  med allt utom magmuskler och vader och det faller med cirka reps i 6-8-serien. För de som är vana vid att sätta 8-12, betyder det att man går ska gå tyngre än normalt. Det finns väldigt få isoleringsövningar under denna fas. Bröst, rygg, axlar och ben, eftersom tyngdpunkten ska ligga  på att flytta så mycket vikt som möjligt för att öka styrka och storlek.

Volymen här är inte att överskatt. Du gör sjutton uppsättningar totalt för stora muskelgrupper (det enda undantaget är axlarna, för vilka du ska göra tolv) och träna varje kroppsdel flera till en gång i veckan. Anledning är för att bulka upp massor av massa du behöver gott om återhämtningstid. Att göra oändliga uppsättningar i varje träningspass kan enkelt sätta dig i ett kataboliskt tillstånd det som på medicinskt språk också kallas (muskleredbrytande) tillstånd där magert vävnad är uppdelad, inte uppbyggd. Att få nio kilo muskler på så kort tid kräver rätt balans av tillräcklig volym för att vila och återhämta sig.

Den fyra dagars splittringen parar en stor kroppsdel ​​(bröst, rygg, axlar, rumpa/ skinkor) med en eller två mindre muskelgrupper (triceps, biceps, benmuskler, vader, magmuskler) i varje träningspass. Detta hjälper till att säkerställa att du är frisk när du gör dina tyngsta och övningar och lyft.

VECKOR 3-4: INTENSITETS ÖKNING

Den andra halvan av programmet handlar om att maximera storlek med ökar den graden av representanter och har en mycket tydlig betoning på intensitet. Repetitionerna  uppgår upp till 10-12 för de flesta övningar, vilket är idealiskt för att främja muskeltillväxt (hypertrofi). Den totala volymen ökar något under dessa två veckor, främst på grund av tillägg av isoleringsövningar som du ska utföra före sammansatta rörelser för bröst, rygg, axlar och ben. Före utmattning , denna teknik ökar dramatiskt träningsintensiteten. Du tröttar ut huvudmuskeln med en isoleringsövning och slår sedan i det här trötta tillståndet tillsammans med en ny övning som rör sig, vilket om det görs rätt kommer att leda till att din huvudmuskulatur misslyckas innan hjälpmusklerna släpper ut. (Till exempel, för bröstet träffar om du kör med Probolan 50  och även hantlarna och kanske gör en så kallad curl direkt, så dina vader inte borde hamna som den svaga länken och orsaka förmildring av trycket under bänkpressen).

Denna fas förutsätter att du använder en fyra dagars split, men att kroppsdelarna är paras olika – nämligen bröst och rygg tränas samma dag (dag 1), liksom mage och vader (dag 4). Detta är lite mer än ett sätt att förändra saker, vilket ger dina muskler en något annorlunda stimulans för att få igång en ny muskelväxt. Varje träningspass innehåller bulgariska träningstekniker för att öka intensiteten, men för endast en repetition per kroppsdel, för att undvika överträning och muskelminskning.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *